"Het ligt niet aan de ander, ik moet gewoon duidelijker zijn.”
“Eigenlijk wist ik al dat dit te veel zou zijn, maar ik zei toch ja.”
“Grenzen aangeven… tja, dat is gewoon iets waar ik niet goed in ben.”
Herkenbaar?
Het aangeven van grenzen kan ongemakkelijk aanvoelen. Niet omdat je niet weet wat je nodig hebt, maar omdat er onder die grens iets anders speelt: bijvoorbeeld de angst om egoïstisch, zwak of ‘lastig’ gevonden te worden.
Wat maakt grenzen aangeven zo ingewikkeld?
Je bent gewend te zorgen.
Veel vrouwen nemen van jongs af aan een zorgende of verantwoordelijke rol op zich. Je voelt snel aan wat anderen nodig hebben — maar hebt minder geleerd om datzelfde bij jezelf te doen.
Je denkt in ‘sterk zijn’.
Grenzen voelen dan als falen. Alsof je iets niet aankunt. Terwijl grenzen aangeven juist een vorm van zelfrespect is, geen zwakte.
Je voelt het vaak pas achteraf.
Grenzen voel je niet altijd op het moment zelf. Soms pas wanneer je geïrriteerd thuiskomt, niets meer kunt verdragen of je leeggezogen voelt. Dan ben je al voorbij je grens — en moet je gaan herstellen in plaats van bijsturen.
Je wilt het goed doen voor iedereen
Je wilt niemand teleurstellen. En dus pas je je aan, schipper je, of slik je net iets te vaak je echte ‘nee’ in.
🧠 Vanuit psychologisch perspectief:
Het is vaak een patroon dat voortkomt uit hechting: de behoefte om erbij te horen, goedkeuring te krijgen, van waarde te zijn. En soms ook uit oude ervaringen waarin ‘je plek innemen’ niet werd beloond, maar juist afgestraft of genegeerd.
Grenzen leren stellen vraagt dus niet alleen communicatievaardigheden, maar ook zelfonderzoek:
– Waar ben ik loyaal ten koste van mezelf?
– Welke overtuigingen sturen mijn automatische ‘ja’?
– Wat gebeurt er in mijn lichaam als ik eigenlijk ‘nee’ wil zeggen?
Een heldere grens betekent niet dat je iemand afwijst.
Het betekent dat je jezelf serieus neemt. En dat je ook op de lange termijn beschikbaar kunt blijven, voor werk, relaties en jezelf.
VossCoaching
Wil je beter worden in het aangeven van je grenzen? Onze coaches ondersteunen je hier graag bij. We zoeken samen een coach die bij jou past.
Een vrijblijvend kennismakingsgesprek is zo gepland. In Utrecht of online.
Reactie plaatsen
Reacties